节气小百科

随着冬季的脚步日益沉重，我们迎来了二十四节气中的大雪。每年的12月7日前后太阳到达黄经2550时为大雪节气。《月令七十二候集解》中说:“至此而雪盛也。大雪节气，标志着气温骤降，万物潜藏，自然界进入了一年中最寒冷的阶段。在中医养生中，大雪时节被视为“养阴护阳、御寒防病”的关键时期。此时，我们应借助中医智慧，通过科学的护理方法，调养身心，安然过冬。

大雪节气灸

大雪节气时艾灸，能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。可选取足三里、关元、神阙等穴位进行艾灸。艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤皮肤，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次即可。

大雪养生

起居保暖护阳气

大雪时节，寒邪当令，人体阳气易受损伤。因此，起居保暖显得尤为重要。外出时，请记得戴上帽子，保护好头部这个“诸阳之会”；系上围巾，温暖颈部，防止寒邪入侵；穿上保暖的鞋子和袜子，照顾好我们的“第二心脏”——脚部。晚上，应早睡晚起，遵循“冬藏”原则，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏、阴精积蓄。

饮食温润补肾精

冬季是补肾的好时机，肾为先天之本，阳气之根。大雪时节，宜食用温热性食物，如羊肉、桂圆、核桃等，这些食物能为身体提供充足热量，抵御严寒。同时，黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米能补肾填精，是冬季养生佳品。但饮食要注意适度，避免过食辛辣油腻，以免上火生痰。

适度运动通经络

冬季运动应选择慢跑、太极拳、八段锦等温和项目，运动前充分热身，运动时以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，以免阳气外泄。运动时间最好选择在阳光充足的上午9-11点或下午3-5点，此时气温相对较高，且阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，促进钙的吸收。

酒泉市中医医院中医护理门诊开展有“刮、灸、罐、贴”四大类共10余项中医特色适宜技术，包括艾灸刮痧、平衡火罐、温阳罐、督脉灸、温箱灸等。

门诊时间：8:00-18:00

地点：门诊楼三层中医护理门诊（中医综合治疗室）

电话：0337-2866012