冬至，作为中国传统的重要节气之一，它是一个气候转换的节点，标志着一年中最寒冷的季节的开始。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。中国古代把冬至分为三候:“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。”冬至养生，首在防寒保暖。而冬至伊始，天气愈加寒冷，寒则伤阳，若不注意防寒保暖，极易损伤初生阳气，诱发一系列疾病，比如呼吸系统疾病、心血管疾病、消化系统疾病。其次，要合理安排作息。冬至前后，白昼较短，夜晚轧长，适宜早睡晚起，不要数夜，忌过度疲劳，以免损伤阳气。早晚可以叩叩牙齿，经常搓搓双手和耳朵，多晒太阳晚上睡前可以泡泡脚，可温补肾阳。冬至时节，自然界阴气已达到极盛，阳气开始萌生，此时可进食一些温补类的食物,如羊肉、牛肉、鲫鱼等,又恐温补上火，也可搭配一些养阴补肾之品，如枸杞子、黑木耳等。药补可选用黄芪、人参，当归、阿胶、熟地黄等。但要注意，身患疾病者不宜盲目进补。冬至前后天气寒冷，久居室内缺乏运动会影响人体气血运行，造成机体免疫力下降。因此，适当的运动是冬至养生不可少的。“动则生阳，静则生阴”，合理运动可增强机体抗病能力。冬至前后运动讲究“动中求静”，可选择一些相对平和的运动方式，如太极拳、慢跑等。冬至时节，万物蛰伏，人体要顺应自然法则，这段时间要重视精神的调摄，保持乐观心态，不为琐事劳神，不被名利纷扰，精神畅达才能常葆健康。冬至时节，人体阳气肌表不固，胰理疏松，机体抵御外邪的能力减弱，故冬季多发感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。此时可重点艾灸大椎穴。大椎穴是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，为“诸阳之会”和“阳脉之海”。艾灸大椎穴可疏风解表、散寒温阳、增强体质，可防治感冒、气管炎、肺炎等呼吸道感染，还可用于哮喘的防治。酒泉市中医医院中医护理门诊开展有“刮、灸、罐、贴”四大类共10余项中医特色适宜技术，包括艾灸刮痧、平衡火罐、温阳罐、督脉灸、温箱灸等。
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