小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。每年1月6日前后太阳到达黄经285°时为小寒节气。小寒的天气特点是天渐寒，尚未大冷。俗话许“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基上处于小寒节气之内，因此有“小寒胜大寒”的说法。

小寒节气养生

小寒是一年中最冷的时节，万物封藏，人应顺应天时，宜藏阳、护阳，养阳，避寒就温。寒为阴邪，人体阳气根源于肾，因此寒邪最易中伤肾阳，，所以小寒养生防病首当养肾阳。艾属辛热，在寒邪最盛之时艾灸关元穴、肾俞穴、涌泉穴，可以起到“雪中送炭”的补阳效果。

起居养生

小寒基本是一年中最冷的时节，首当其冲是要注意保暖。外出时要穿好防寒保暖的衣服，风大时，体质较弱的人还应戴上帽子和口罩。早睡晚起，不熬夜。寒冬时节，若窗户紧闭会造成通风不良，容易让人感到压抑、胸闷，所以要注意适当通风，适宜在日出后开窗通风一段时间。

饮食调养

小寒时节阴邪较盛，可适当进补，民间有“三九补一冬,来年无病痛”之说。俗语讲，“药补不如食补”，我们在日常饮食中可多食用一些温热性食物，如羊肉、黄牛肉、鸡肉、生姜、核桃、龙眼、韭菜、松子等，以滋养阳气,防御寒冷气候对人体的侵袭,但滋补应有度，以免生燥伤阴。

运动调养

小寒时节,要注愈防寒保暖，要减少户外活动，以减少阳气的消耗。当然减少户外话动不是说不运动，但要适度，尽量不要出汗，以免损伤机体阳气。宜在日出后再开始锻炼。运动方式可选择慢跑、体操、踢毽子等运动量小一些的方式。

精神调养

小寒时阳气潜伏，阴冷和缺少阳光的日子容易使人心惰郁闷，因此在精神方面应静神少虑、宁神定志、畅达乐观，避免情绪过于激动，不为琐事劳神，这样有利于平安度过寒冬。

科室简介

酒泉市中医医院中医护理门诊开展有“刮、灸、罐、贴”四大类共10余项中医特色适宜技术，包括艾灸刮痧、平衡火罐、温阳罐、督脉灸、温箱灸等。

门诊时间：8:00-18:00

地点：门诊楼三层中医护理门诊（中医综合治疗室）

电话：0337-2866012