大寒是一年中最后一个节气。每年1月20日或21日太阳到达黄经300°时为大寒节气。《授时通考·天时》引《三礼义宗》说：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”

大寒养生

起居养生

大寒时节，生机潜伏，万物蛰藏，天寒地冻，寒则伤阳，我们应做到早睡晚起，早睡可养阳气，晚起可养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强机体免疫力。心脑血管疾病易复发，感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病多发。衣着要保暖；手脚易冻，尤其应注意保暖，在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚,也可双手搓腰以暖肾阳，达到畅通血脉、改善睡眠质量的目的。

饮食调养

由于大寒是一年中最后一个节气，与立春交接，首先，冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应天时。其次,在进补之物中加一些具有升散作用的食物，以应春天生发的特性。此时应多吃温热性的食物，如羊肉、黄牛肉、鸡肉、龙眼、大枣、红糖、小米、胡椒等。但要注意避免油腻，进补的同时，多食用蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

运动调养

大寒前后，天气寒冷，户外锻炼时最好等到太阳出来以后再进行。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都不那么灵活，为避免造成运动损伤，在运动前要先做一些热身准备。运动量以感到身体微热、略微出汗为宜，避免大汗淋漓，以免耗损阳气。

精神调养

大寒时节，人体的阴阳消长变化缓慢，注意不要轻易扰动阳气。凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，以顺应冬季“蛰藏”的特点。保持心情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，做到“正气存内，邪不可干”。

大寒节气灸

大寒时节气温较低，人体新陈代谢减慢，应利用艾灸疗法的温热传导更能发挥活血、暖身的作用，同时还可以提高身体的御寒能力，可选择任脉上的关元穴、神阙穴和督脉上的大椎穴、足太阳膀胱经上的肾俞穴进行艾灸。

科室简介

酒泉市中医医院中医护理门诊开展有“刮、灸、罐、贴”四大类共10余项中医特色适宜技术，包括艾灸刮痧、平衡火罐、温阳罐、督脉灸、温箱灸等。

门诊时间：8:00-18:00

地点：门诊楼三层中医护理门诊（中医综合治疗室）

电话：0337-2866012